نمط الحياة الخامل مقابل التعافي الرياضي: رؤى جديدة حول جودة النوم لدى الرجال الشباب

كاسينو، إيطاليا. كشفت دراسة استكشافية حديثة نُشرت في سبتمبر 2026 على يد باحثين من جامعة كاسينو ولازيو ميريدونالي عن جوانب جديدة تتعلق بالعلاقة بين النشاط البدني والسلوك الخامل وجودة النوم لدى الذكور البالغين في مرحلة الشباب. قارنت الأبحاث بشكل خاص بين لاعبي كرة القدم الهواة والأشخاص النشطين بدنياً وأولئك الذين يقضون وقتاً طويلاً في الجلوس. أظهرت النتائج تفاوتات كبيرة في الصحة الذاتية للنوم.

شاركت في الدراسة خمسة وخمسون رجلاً تتراوح أعمارهم حوالي 23 عاماً. وُزّع المشاركون إلى ثلاث مجموعات منفصلة. ضمت المجموعة الأولى عشرين لاعب كرة قدم هواة. وشملت الثانية ثمانية عشر شخصاً نشطين بدنياً يشاركون في تدريبات لياقة منظمة. وتألّفت الثالثة من سبعة عشر شخصاً يتميزون بقضاء وقت طويل في الجلوس أي خمس ساعات أو أكثر يومياً. أكمل المشاركون تقييمات موحدة لجودة النوم باستخدام مؤشر بيتسبرغ لجودة النوم. كما قيّمت الدراسة التزام النظام الغذائي المتوسطي عبر استبيان PREDIMED. وتم تحديد تفضيلات الإيقاع اليومي باستخدام استبيان الصباحية–المساءية.

أبرزت النتائج تبايناً صارخاً في نتائج النوم. أفاد الأفراد الذين يقضون وقتاً طويلاً في الجلوس بجودة نوم أسوأ بكثير مقارنة بكل من لاعبي كرة القدم الهواة والأشخاص النشطين بدنياً. تحديداً، حققت فقط 17.6% من المجموعة الخاملة جودة نوم جيدة. بينما حقق حوالي 75% من الرياضيين و72% من المجموعة النشطة بدنياً هذه النتيجة. أشارت البيانات إلى أن الجلوس المطول ارتبط بقصر مدة النوم وانخفاض الجودة الذاتية للنوم. من المثير للاهتمام أنه لم تُوجد فروق ذات دلالة إحصائية بين لاعبي كرة القدم والمجموعة العامة النشطة بدنياً. هذا يشير إلى أن الفائدة مرتبطة بالنشاط المنتظم والمنظم وليس بعوامل خاصة بالرياضة وحدها.

على عكس بعض التوقعات، لم تجد الدراسة فروقاً ذات دلالة إحصائية في الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي عبر المجموعات الثلاث. وقع معظم المشاركين في فئة الالتزام المتوسطة. وهذا يدل على أن الأنماط الغذائية وحدها لا تفسّر التباينات في جودة النوم. كانت تفضيلات الإيقاع اليومي متشابهة إلى حد كبير أيضاً. حدد معظم المشاركين أنفسهم بأنهم ليسوا من النوع الصباحي ولا المسائي. ومع ذلك، كشف تحليل ارتباط استكشافي عن رابط فريد داخل المجموعة الخاملة. كانت جودة النوم السيئة ترتبط سلباً بالإيقاع اليومي المسائي. مما يوحي بأن الأشخاص الليليون الذين يتبنون نمط حياة خامل قد يواجهون تحديات نوم مركبة.

تؤكد هذه النتائج الدور الحاسم للحركة في الحفاظ على دورات النوم الصحية. غالباً ما يكافح الرياضيون المحترفون من أجل النوم بسبب السفر والضغوط. لكن الرياضيين الهواة في هذه الدراسة أظهروا ملفات نوم قوية قابلة للمقارنة مع نظرائهم النشطين الآخرين. خلصت الدراسة إلى أن تقليل وقت الجلوس والانخراط في نشاط بدني منتظم هما مكونان أساسيان لنظافة النوم لدى الرجال الشباب. تهدف الأبحاث المستقبلية إلى استخدام مقاييس موضوعية مثل تتبع النشاط لتوضيح هذه العلاقات بشكل أكبر واستكشاف تأثير توقيت التدريب على الإيقاعات اليومية.