Habitudes sédentaires contre récupération sportive : nouvelles perspectives sur la qualité du sommeil chez les jeunes hommes

Une étude exploratoire publiée en septembre 2026 par des chercheurs de l'Université de Cassino et du Latium méridional éclaire un nouveau jour sur les liens entre activité physique, comportement sédentaire et qualité du sommeil chez les jeunes hommes adultes. Les chercheurs comparent spécifiquement des joueurs de football amateurs, des individus physiquement actifs et des personnes passant beaucoup de temps assises. Ils mettent en évidence d'importantes disparités dans la santé du sommeil rapportée.

L'étude a impliqué 55 participants masculins âgés d'environ 23 ans. Ces derniers ont été répartis en trois groupes distincts. Le premier comprenait 20 joueurs de football amateurs. Le second regroupait 18 individus pratiquant un entraînement fitness structuré. Le troisième groupe associait 17 personnes caractérisées par un temps de sédentarité élevé, soit cinq heures ou plus par jour. Les participants ont rempli des évaluations standardisées. Ils ont utilisé l'indice Pittsburgh de qualité du sommeil (PSQI). Ils ont également répondu au questionnaire PREDIMED pour évaluer leur adhésion au régime méditerranéen. Enfin, le questionnaire Morningness–Eveningness (MEQ) a permis de déterminer leurs préférences chronologiques.

Les résultats révèlent un contraste marqué dans les issues liées au sommeil. Les personnes aux habitudes sédentaires signalent une qualité de sommeil nettement inférieure à celle des joueurs de football amateurs et des individus actifs. Seuls 17,6 % du groupe sédentaire atteignent une bonne qualité de sommeil. En comparaison, environ 75 % des athlètes et 72 % du groupe physiquement actif y parviennent. Les données indiquent que la position assise prolongée est associée à une durée de sommeil plus courte et à une qualité subjective moindre. Fait intéressant, aucune différence significative n'a été observée entre les joueurs de football et le groupe généralement actif. Cela suggère que le bénéfice découle d'une activité régulière structurée plutôt que de facteurs propres au sport seul.

Contrairement à certaines attentes, l'étude ne relève aucune différence significative dans l'adhésion au régime méditerranéen entre les trois groupes. La majorité des participants se classent dans la catégorie d'adhésion moyenne. Cela indique que les seuls modèles alimentaires n'expliquent pas les variations de qualité du sommeil. Les préférences chronologiques sont également largement similaires. La plupart des participants s'identifient ni comme du matin ni comme du soir. Toutefois, une analyse corrélatoire exploratoire révèle un lien particulier au sein du groupe sédentaire. Une mauvaise qualité du sommeil est négativement corrélée avec un type chronologique du soir. Cela laisse entendre que les noctambules menant une vie sédentaire font face à des défis du sommeil amplifiés.

Ces résultats soulignent le rôle crucial du mouvement pour maintenir des cycles de sommeil sains. Bien que les athlètes d'élite souffrent souvent de troubles du sommeil dus aux déplacements et à la pression, les athlètes amateurs de cette étude affichent des profils de sommeil robustes. Ils sont comparables à ceux de leurs pairs actifs. L'étude conclut que réduire le temps sédentaire et pratiquer une activité physique régulière sont des piliers essentiels de l'hygiène du sommeil chez les jeunes hommes. Les recherches futures visent à utiliser des mesures objectives comme l'actigraphie. Elles chercheront à clarifier davantage ces relations et à explorer l'impact du timing de l'entraînement sur les rythmes circadiens.