رات کے کھیل بیس بال کے کھلاڑیوں کی نیند کو کیسے متاثر کرتے ہیں: جی ڈی ایل میٹرک کی وضاحت

پروفیشنل اسپورٹس کی دنیا میں ہم اکثر جسمانی تربیت اور خام صلاحیت پر توجہ دیتے ہیں۔ تاہم، جاپان کے پیشہ ور بیس بال کھلاڑیوں پر کی گئی ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ شیڈولنگ کی ترتیب کھلاڑیوں کی صحت کے لیے انتہائی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس تحقیق نے 'گیم ڈے ٹائم لیگ' یا جی ڈی ایل نامی ایک نئے میٹرک کا تعارف کروایا ہے۔ یہ تصور اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ دن اور رات کے کھیلوں کے درمیان تبدیلی بین الاقوامی سفر کے بغیر بھی کھلاڑیوں کی روزمرہ زندگی میں بڑے خلل کا سبب بنتی ہے۔

اس مطالعے میں ایک ہی تنظیم کے دو مختلف گروپس کا جائزہ لیا گیا۔ پہلی ٹیم کے کھلاڑیوں کے شیڈول میں جمعرات سے ہفتہ تک رات کے کھیل جن کی شروعات شام 6 بجے ہوتی تھی اور آخر ہفتے کے دن کے کھیل جن کی شروعات دوپہر 2 بجے ہوتی تھی شامل تھے۔ دوسری ٹیم کے کھلاڑی صرف دن کے کھیل کھیلتے تھے۔ نیند کے نمونوں، کھانے کی تعدد اور احساسِ حالت پر مبنی پیچھے کی طرف دیکھنے والے ڈیٹا کا تجزیہ کرنے سے معلوم ہوا کہ مخلوط شیڈول والے گروپ میں جی ڈی ایل کی اوسط 2.2 گھنٹے تھی۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کھلاڑی دن یا رات کے کھیل کے مطابق اپنی نیند کے وسط کے وقت میں دو گھنٹے سے زیادہ کی تبدیلی لاتے تھے۔

نیند کی کل مدت کھیلوں کی اقسام کے درمیان نسبتاً مستحکم رہی لیکن نیند اور روزمرہ معمولات کے وقت میں شدید فرق پایا گیا۔ مخلوط شیڈول والے کھلاڑیوں نے رات کے کھیل والے دنوں میں دن کے کھیل والے دنوں کے مقابلے میں بعد میں سونے اور جگانے کے اوقات رپورٹ کیے۔ غذائیت پر اس کے اثرات زیادہ تشویشناک تھے۔ مخلوط شیڈول والے گروپ میں ہفتہ وار ناشتے کی تعدد ان کھلاڑیوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھی جو صرف دن کے کھیل کھیلتے تھے۔ مزید برآں، متغیر شیڈول والے کھلاڑیوں نے نیند کی مطمئن کمی کی رپورٹ دی جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ مستقل معمول قائم نہ کر پانا ان کی ذاتی بحالی کے احساس کو متاثر کرتا ہے۔

یہ نتائج اعلیٰ سطح کی ایథلیٹکس میں سماجی جیٹ لگ کے تصور کو اجاگر کرتے ہیں۔ وقت کے زونز کے پار سفر کرنے سے جس طرح بائیو لوژیکل گھڑی متاثر ہوتی ہے اسی طرح صبح سویرے شروع ہونے اور رات کے آخر میں ختم ہونے والے کھیلوں کے تیز رفتاری سے بدلنے والے شیڈول کھلاڑیوں کو مجبور کرتے ہیں کہ وہ اپنی اندرونی گھڑی بار بار ایڈجسٹ کریں۔ گیم کے بعد کی ذمہ داریاں جیسے میڈیا کے کام، ٹرانسپورٹیشن اور ریکوری میلز نیند کے مواقع کو مزید تاخیر کا شکار کر دیتے ہیں جس سے حیاتیاتی ضروریات اور رویائی شیڈول کے درمیان عدم توازن پیدا ہو جاتا ہے۔

اگرچہ اس مطالعے میں ٹیم کی حیثیت اور شیڈول کی قسم کے درمیان اوورلیپ جیسی حدود کا ذکر کیا گیا ہے، لیکن یہ غیر سفر سے متعلق شیڈول کے تناؤ کو سمجھنے کے لیے ایک مضبوط فریم ورک فراہم کرتا ہے۔ نتائج یہ اشارہ کرتے ہیں کہ اسپورٹس اداروں کو جی ڈی ایل کے اثرات کو کم کرنے کے لیے منظم پوسٹ گیم ریکوری پروٹوکولز، لچکدار کھانے کی رسائی اور فرد کے مطابق نیند کے وقت کی حمایت نافذ کرنی چاہیے۔ جیسے جیسے اسپورٹس سائنس ارتقا پذیر ہو رہی ہے، ان رویائی تبدیلیوں کی نگرانی جسمانی میٹرکس کی نگرانی کے اتنی ہی اہم ہو سکتی ہے تاکہ کھلاڑیوں کی بہترین صحت اور کارکردگی یقینی بنائی جا سکے۔