بیٹھنے کی عادات بمقابلہ کھیلوں سے بحالی: نوجوان مردوں میں نیند کے معیار پر نئی بصیرت

کاسینو، اطالیہ۔ یونیورسٹی آف کاسینو اور لازیو میریڈیونیلے کے محققین نے ستمبر 2026 میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیقی رپورٹ میں جسمانی سرگرمی، بیٹھے رہنے کے انداز اور نوجوان مردوں میں نیند کے معیار کے درمیان تعلق پر روشنی ڈالی ہے۔ اس تحقیق نے خاص طور پر غیر پیشہ ور فٹبال کھلاڑیوں، جسمانی طور پر متحرک افراد اور ان لوگوں کا موازنہ کیا جن کا بیٹھنے کا وقت زیادہ ہوتا ہے۔ نتائج میں خود بیان کردہ نیند کی صحت میں نمایاں فرق سامنے آیا۔

تحقیق میں تقریباً 23 سال عمر کے 55 مرد حصہ دار شامل تھے۔ انہیں تین مختلف گروپس میں تقسیم کیا گیا۔ پہلے گروپ میں 20 غیر پیشہ ور فٹبال کھلاڑی شامل تھے۔ دوسرے گروپ میں 18 ایسے افراد تھے جو منظم فٹنس ٹریننگ کرتے تھے۔ تیسرے گروپ میں 17 ایسے افراد تھے جن کا روزانہ پانچ یا اس سے زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتا تھا۔ حصہ داروں نے پیٹرزبرگ سلیپ کوئیلیٹی انڈیکس (PSQI) کے ذریعے نیند کے معیار کا معیاری جائزہ بھرا۔ میڈیٹیرینین diet کی پابندی کا اندازہ PREDIMED سوالنامے سے نکالا گیا۔ جبکہ صبح یا شام کے مزاج کا تعین Morningness–Eveningness Questionnaire (MEQ) کے ذریعے کیا گیا۔

نتائج میں نیند کے مسائل میں واضح تضاد نظر آیا۔ جن لوگوں کا بیٹھنے کا وقت زیادہ تھا انہوں نے اوسط سے بہت کم نیند کی کیفیت کی رپورٹ دی۔ یہ فرق غیر پیشہ ور فٹبال کھلاڑیوں اور جسمانی طور پر متحرک افراد سے بھی نمایاں تھا۔ صرف 17.6 فیصد بیٹھے رہنے والے گروپ کے افراد نے اچھی نیند کی رپورٹ دی۔ اس کے برعکس تقریباً 75 فیصد کھلاڑیوں اور 72 فیصد متحرک گروپ کے افراد نے اچھی نیند حاصل کی۔ ڈیٹا سے پتا چلا کہ لمبے عرصے تک بیٹھے رہنے سے نیند کا دورانیہ کم ہوتا ہے اور ذاتی طور پر نیند کا معیار گر جاتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ فٹبال کھلاڑیوں اور عام متحرک گروپ کے درمیان کوئی نمایاں فرق نہیں پایا گیا۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ فائدہ مخصوص کھیل کے بجائے باقاعدہ منظم سرگرمی سے منسلک ہے۔

کچھ توقعات کے برعکس تحقیق میں بتایا گیا کہ تینوں گروپس میں میڈیٹیرینین diet کی پابندی میں کوئی نمایاں فرق نہیں تھا۔ زیادہ تر حصہ دار اوسط پابندی کی زمرے میں آئے۔ اس سے معلوم ہوا کہ خوراک کے انداز ہی نیند کے معیار میں فرق کی واحد وجہ نہیں ہیں۔ نیز صبح یا شام کے مزاج کا رجحان زیادہ تر یکساں تھا۔ زیادہ تر افراد نے خود کو نہ تو صبح کے اور نہ ہی شام کے آدمی قرار دیا۔ تاہم، ایک ابتدائی ربط تجزیے میں بیٹھے رہنے والے گروپ میں ایک منفرد تعلق سامنے آیا۔ نیند کی کمزور کیفیت کا الٹا تعلق شام کے آدمیوں کے مزاج سے پایا گیا۔ اس سے اشارہ ملتا ہے کہ رات جاگنے والے لوگ اگر بیٹھے رہنے والا انداز اپنائیں تو انہیں نیند کے مسائل کا دوہرا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

یہ نتائج حرکت کے صحیح نیند کے چکر برقرار رکھنے میں کلیدی کردار کو اجاگر کرتے ہیں۔ اگرچہ اعلیٰ درجے کے کھلاڑی اکثر سفر اور دباؤ کی وجہ سے نیند کی شکایت کرتے ہیں لیکن اس تحقیق میں غیر پیشہ ور کھلاڑیوں نے اپنے متحرک ہم عصر کے برابر مضبوط نیند کے نمونے دکھائے۔ تحقیق کا نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ نوجوان مردوں کے لیے بیٹھے رہنے کا وقت کم کرنا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں حصہ لینا نیند کی صفائی کا اہم حصہ ہے۔ مستقبل کی تحقیق میں ایکٹوگرافی جیسے موضوعی پیمانوں کا استعمال کر کے ان تعلقات کو مزید واضح کرنے اور تربیت کے وقت کے circadian rhythms پر اثرات کا مطالعہ کرنے کا ارادہ ہے۔