वसा जलाने की मिथकों को खारिज किया गया: पुरुषों और महिलाओं के लिए चयापचय पर मांसपेशियों का प्रभाव

गुआदालाहारा, मैक्सिको। स्रोत:

बीते दशकों में फिटनेस दुनिया ने एक निश्चित मान्यता पर काम किया है। इस मान्यता के अनुसार पुरुष व्यायाम के दौरान वसा ऑक्सीकरण में जैविक रूप से बेहतर होते हैं। यह धारणा अक्सर उच्च टेस्टोस्टेरॉन स्तर और अधिक हड्डी वाले मांसपेशियों के द्रव्यमान से जुड़ी रही थी। अक्टूबर 2026 में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने इस कथा को पूरी तरह चुनौती दी है। इससे पता चलता है कि पुरुषों का यह लाभ श्रेष्ठ जैविकी का परिणाम नहीं है। बल्कि यह शरीर के आकार का सरल प्रतिबिंब है।

गुआदालाहारा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अंतरराष्ट्रीय साथियों के साथ मिलकर इस विषय की जांच की। उन्होंने विभिन्न खेलों के 37 प्रतिस्पर्धी एथलीटों के डेटा का विश्लेषण किया। टीम ने शरीर की संरचना को सटीकता से मापने के लिए दो ऊर्जा एक्स-रे अवशोषण विधि का उपयोग किया। साथ ही वे ट्रेडमिल पर बढ़ते हुए व्यायाम के दौरान चयापचय प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करने के लिए अप्रत्यक्ष कैलोरीमीट्री का भी प्रयोग करते रहे। उनका लक्ष्य यह निर्धारित करना था कि क्या वसा रहित द्रव्यमान दोनों लिंगों में सब्सट्रेट ऑक्सीकरण को अलग ढंग से नियंत्रित करता है।

परिणाम प्रभावशाली थे लेकिन सीधे थे। पुरुषों में अधिकतम वसा ऑक्सीकरण की निरपेक्ष दरें वास्तव में अधिक थीं। हालांकि जब डेटा को वसा रहित द्रव्यमान के सापेक्ष सामान्य किया गया तो यह अंतर पूरी तरह गायब हो गया। प्रत्येक किलोग्राम मजबूत ऊतक के आधार पर पुरुष और महिलाएं वसा ऑक्सीकरण की लगभग समान क्षमता दिखाते हैं। यह निष्कर्ष खेल विज्ञान में एक महत्वपूर्ण बहस को समाप्त करता है। यह स्पष्ट करता है कि चयापचय अंतरों के पीछे मांसपेशियों की गुणवत्ता या मात्रा कारक है।

अध्ययन पुष्टि करता है कि निरपेक्ष वसा जलाने में पुरुषों का लाभ मुख्य रूप से उनके अधिक चयापचिय रूप से सक्रिय वसा रहित ऊतकों के कारण है। उनकी मांसपेशियां वसा को प्रक्रिया करने में स्वाभाविक रूप से बेहतर नहीं हैं। शिखर वसा ऑक्सीकरण की तीव्रता में दोनों लिंगों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया। इसका मतलब है कि चयापचय सीमाओं के आधार पर बनाए गए प्रशिक्षण निर्देश दोनों लिंगों के लिए तभी तक समान रूप से प्रभावी होंगे जब उन्हें व्यक्तिगत शरीर संरचना के अनुसार समायोजित किया जाए।

शोध में मोटापे के साथ एक सूक्ष्म अंतःक्रिया भी सामने आई जिसने निष्कर्षों में गहराई जोड़ी। शरीर में वसा का प्रतिशत एक मजबूत लिंग विशिष्ट मध्यस्थ रहा लेकिन विपरीत दिशाओं में। पुरुषों में उच्च शरीर वसा वसा ऑक्सीकरण में वृद्धि से जुड़ी थी। यह उदर स्थितियों से circulating फैटी एसिड की अधिक उपलब्धता के कारण हो सकता है। इसके विपरीत महिलाओं में उच्च शरीर वसा वसा ऑक्सीकरण में कमी से जुड़ी थी। यहाँ हार्मोनल कारक और मांसपेशी कोशिकाओं के भीत्र ट्राइग्लिसराइड का संग्रह भूमिका निभाते हैं। रक्तप्रवाह में उनकी मुक्ति के बजाय।

इन अंतर्दृष्टियों का एथलीटों और फिटनेस पेशेवरों के लिए गहन व्यावहारिक प्रभाव है। डेटा सुझाव देता है कि चौड़े लिंग आधारित सुधारों लागू करने के बजाय वसा द्रव्यमान के आधार पर व्यक्तिगत प्रशिक्षण क्षेत्रों को बनाना अधिक प्रभावी और सरल हो सकता है। अध्ययन लिंग стереотाइप के बजाय शरीर संरचना पर विचार करने के महत्व को रेखांकित करता है। यह व्यक्तिगत दृष्टिकोणों की आवश्यकता पर भी जोर देता है। भविष्य के शोध स्थिर समस्थानिक ट्रेसर्स और मांसपेशी इमेजिंग का उपयोग करके इन तंत्रों की further खोज करने का लक्ष्य रखते हैं। यह सीधे फैटी एसिड स्रोतों को मापने और सहनशीलता प्रदर्शन के कोशिकीय ड्राइवरों को समझने के लिए पूरे शरीर के अनुमानों से परे जाने में मदद करेगा।