बैठने की आदतों और एथलेटिक रिकवरी के बीच अंतर: युवा पुरुषों में नींद की गुणवत्ता पर नई जानकारी

कसिनो, इटली। स्रोत:

सितंबर 2026 में कसिनो और लाज़ियो मेरिडियोनेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित एक नए अध्ययन ने भौतिक गतिविधि, बैठने की आदतों और युवा वयस्कों की नींद की गुणवत्ता के संबंध पर रोशनी डाली है। इस शोध ने विशेष रूप से शौकिया फुटबॉल खिलाड़ियों, सक्रिय लोगों और उन लोगों की तुलना की जिनकी दिन भर में बैठने का समय अधिक होता है। परिणामों में आत्म-प्रतिवेदन नींद स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अंतर दिखाई दिए।

इस अध्ययन में लगभग 23 वर्षीय 55 पुरुष भागीदार शामिल थे। इनमें तीन स्पष्ट समूह थे। पहला समूह 20 शौकिया फुटबॉल खिलाड़ियों का था। दूसरे समूह में 18 लोग थे जो संरचित फिटनेस प्रशिक्षण में लगे हुए थे। तीसरे समूह में 17 ऐसे व्यक्ति थे जिनका दिन में पांच या उससे अधिक समय बैठकर बीतता था। भागीदारों ने पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (PSQI) के माध्यम से नींद की गुणवत्ता का मानकीकृत मूल्यांकन किया। साथ ही उन्होंने PREDIMED प्रश्नावली के जरिए भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने की दर बताई। Morningness–Eveningness Questionnaire (MEQ) के माध्यम से उनके चोनोटाइप प्राथमिकताओं का भी पता लगाया गया।

परिणामों में नींद के परिणामों में स्पष्ट विरोधाभास देखा गया। उच्च बैठने वाले समय वाले लोगों ने शौकिया फुटबॉल खिलाड़ियों और सक्रिय लोगों की तुलना में काफी खराब नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट की। विशेष रूप से, सिर्फ 17.6 प्रतिशत निष्क्रिय समूह के सदस्यों को अच्छी नींद मिली। इसके विपरीत, लगभग 75 प्रतिशत एथलीट्स और 72 प्रतिशत सक्रिय समूह के सदस्यों को अच्छी नींद आई। डेटा से पता चला कि लंबे समय तक बैठने से नींद की अवधि कम होती है और नींद की वस्तुनिष्ठ गुणवत्ता घटती है। दिलचस्प बात यह है कि फुटबॉल खिलाड़ियों और सामान्य सक्रिय समूह के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिला। इससे लगता है कि लाभ खेल से जुड़े कारकों से ज्यादा नियमित संरचित गतिविधि से जुड़ा है।

कुछ अपेक्षाओं के विपरीत, शोध में पाया गया कि तीनों समूहों में भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। अधिकांश भागीदार औसत पालन श्रेणी में आते थे। इसका मतलब है कि आहार के पैटर्न अकेले नींद की गुणवत्ता में अंतर की व्याख्या नहीं करते हैं। इसी तरह, चोनोटाइप प्राथमिकताएं मुख्य रूप से समान थीं। अधिकांश भागीदार खुद को न तो सुबह के प्रकार और न ही शाम के प्रकार के रूप में वर्णित करते थे। हालांकि, एक अन्वेषणात्मक सहसंबंध विश्लेषण ने निष्क्रिय समूह के भीतर एक अनोखे संबंध को उजागर किया। खराब नींद की गुणवत्ता शाम के प्रकार चोनोटाइप के साथ नकारात्मक रूप से सहसंबद्ध थी। इससे संकेत मिलता है कि रात के जागने वाले लोग जो निष्क्रिय जीवनशैली अपनाते हैं, उन्हें नींद से जुड़ी चुनौतियों का दोहरा सामना करना पड़ सकता है।

ये परिणाम स्वस्थ नींद चक्र बनाए रखने में गतिविधि की महत्वपूर्ण भूमिका को रेखांकित करते हैं। जबकि शीर्ष एथलीट अक्सर यात्रा और दबाव के कारण नींद की समस्याओं से जूझते हैं, इस अध्ययन में शौकिया एथलीट्स ने अन्य सक्रिय साथियों के समान मजबूत नींद प्रोफाइल दिखाई। शोध का निष्कर्ष है कि युवा पुरुषों के लिए नींद की स्वच्छता में निष्क्रिय समय को कम करना और नियमित भौतिक गतिविधि में शामिल होना मुख्य घटक हैं। भविष्य के शोध में एक्टिग्रफी जैसे वस्तुनिष्ठ मापों का उपयोग करके इन संबंधों को और स्पष्ट करने और प्रशिक्षण के समय के सर्केडियन लय पर प्रभाव का पता लगाने की योजना है।