باقاعدہ چرس استعمال کرنے والوں میں صبح کے وقت کورٹیسول کی سطح زیادہ ہوتی ہے: تناؤ کی صحت کے لیے اس کا کیا مطلب ہے

کورویلس، اوریگون، ایم ایم این نمائندہ: ان لاکھوں امریکیوں کے لیے جو باقاعدگی سے چرس استعمال کرتے ہیں، صبح کا معمول کچھ یوں ہوتا ہے: ایک کپ کافی، ان باکس پر ایک نظر، اور دن شروع ہونے سے پہلے چند پرسکون لمحات۔ بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ ان کے جسم شاید زیادہ تناؤ کے لیے تیار حالت میں جاگ رہے ہیں۔ اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی کی نئی تحقیق بتاتی ہے کہ باقاعدہ چرس استعمال کرنے والوں میں آنکھ کھلتے ہی کورٹیسول کی سطح نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے، اور یہ مشاہدہ اس بارے میں ایک قیمتی اشارہ دے سکتا ہے کہ یہ پودا جسم کے تناؤ کے ردعمل کے نظام کے ساتھ کیسے تعامل کرتا ہے۔

کورٹیسول کو اکثر تناؤ کا ہارمون کہا جاتا ہے، لیکن یہ صرف خطرے کی گھنٹی بجانے کے علاوہ بھی بہت کچھ کرتا ہے۔ گردوں کے اوپر موجود ایڈرینل غدود سے بننے والا کورٹیسول بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے، بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے، میٹابولزم کو چلانے اور مدافعتی نظام کو ردعمل کے لیے تیار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کسی مشکل لمحے کے دوران، کورٹیسول میں تیزی سے اضافہ جسم کو مفید توانائی دیتا ہے۔ تاہم، وقت گزرنے کے ساتھ، مسلسل زیادہ کورٹیسول ذہنی اور جسمانی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اسی لیے یہ نیا مطالعہ توجہ حاصل کر رہا ہے۔

اوریگون اسٹیٹ کی ٹیم، جس کی قیادت انیتا سیزرونکا کر رہی ہیں، نے کورٹیسول بیداری کے ردعمل (CAR) پر توجہ مرکوز کی۔ یہ کورٹیسول کا قدرتی اضافہ ہے جو جاگنے کے پہلے 30 منٹوں میں ہوتا ہے۔ یہ جسم کے آگے آنے والی ضروریات کے لیے تیاری کا ایک طریقہ ہے۔ اسے ناپنے کے لیے، محققین جاگنے کے فوراً بعد اور پھر آدھے گھنٹے بعد لعاب کے نمونے جمع کرتے ہیں۔ فرق یہ ظاہر کرتا ہے کہ صبح کا یہ ردعمل کتنا مضبوط ہے۔

جب سیزرونکا اور ان کے ساتھی جولیا ڈونر اور الیکسیا ابروچٹا نے باقاعدہ چرس استعمال کرنے والوں کا موازنہ غیر استعمال کنندگان سے کیا، تو دونوں گروپوں میں بیداری کے اس اضافے کی شدت یکساں تھی۔ حیرت کا عنصر نقطہ آغاز میں تھا۔ باقاعدہ استعمال کرنے والوں میں جاگنے کے بالکل لمحے پر کورٹیسول کی سطح نمایاں طور پر زیادہ تھی، اس سے پہلے کہ کوئی قدرتی اضافہ شروع ہو۔ دوسرے لفظوں میں، ان کا تناؤ کا نظام پہلے ہی ایک بلند بنیادی سطح سے کام کر رہا تھا۔

یہ ایک دلچسپ سوال کھڑا کرتا ہے۔ کیا صبح کے کورٹیسول کی سطح چرس کے مسائل والے استعمال کے حیاتیاتی اشارے کے طور پر کام کر سکتی ہے؟ سیزرونکا کا خیال ہے کہ اس کی تلاش قابل قدر ہے۔ انہوں نے کہا، "ہماری تحقیق بتاتی ہے کہ جاگنے پر کورٹیسول کی سطح چرس کے مسائل والے استعمال کے نیورو بایولوجیکل مارکر کے طور پر کام کر سکتی ہے، اور اس تعلق کی مزید چھان بین کی ضرورت ہے۔"

یہ مطالعہ اس بڑی تصویر میں اہم سیاق و سباق شامل کرتا ہے کہ چرس ہائپوتھیلمک-پٹیوٹری-ایڈرینل محور (HPA محور) کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ یہ وہ پیچیدہ نیٹ ورک ہے جس میں دماغ سے پٹیوٹری غدود تک اور پھر ایڈرینل غدود تک سگنلز شامل ہوتے ہیں، جو بالآخر کورٹیسول کے اخراج کا باعث بنتے ہیں۔ یہ تناؤ کے انتظام کے لیے جسم کے اہم نظاموں میں سے ایک ہے، اور نتائج بتاتے ہیں کہ باقاعدہ چرس کا استعمال اس کے کام کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔

وقت بھی اہم ہے۔ امریکہ میں نوجوان بالغوں میں چرس کا استعمال تیزی سے بڑھا ہے۔ حالیہ اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ 19 سے 30 سال کی عمر کے 29 فیصد بالغوں نے پچھلے 30 دنوں میں چرس استعمال کی ہے، جو 15 سال پہلے کے مقابلے میں تقریباً دگنا ہے۔ اس عمر کے گروپ میں 10 فیصد سے زیادہ لوگ مہینے میں کم از کم 20 بار اسے استعمال کرتے ہیں، یہ تعداد اسی مدت میں دوگنی سے بھی زیادہ ہو گئی ہے۔ قانونی رسائی میں اضافے کے ساتھ، محققین طویل مدتی صحت کے اثرات کو سمجھنے کے لیے بے چین ہیں۔

تناؤ چرس استعمال کرنے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ بہت سے لوگ آرام کرنے یا پریشان کن خیالات کو کم کرنے کے لیے اس کا سہارا لیتے ہیں۔ لیکن نئی تحقیق بتاتی ہے کہ باقاعدہ استعمال انہی نظاموں کو متاثر کرکے اس مقصد کے خلاف کام کر سکتا ہے جو جسم کو دباؤ سے نمٹنے میں مدد دیتے ہیں۔ اگر HPA محور وقت کے ساتھ کم متوازن ہو جاتا ہے، تو کوئی شخص اسی سکون کے احساس کے لیے زیادہ چرس کی ضرورت محسوس کر سکتا ہے، یہ ایک ایسا چکر ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ اس مطالعے نے پہلے کے ان نتائج کی تصدیق نہیں کی جن میں باقاعدہ استعمال کرنے والوں میں کورٹیسول بیداری کے ردعمل میں کمی دکھائی گئی تھی۔ سیزرونکا نے نمونے جمع کرنے کے طریقوں، باقاعدہ استعمال کی تعریف، اور شرکاء کے گروپوں کی ساخت میں فرق کی طرف اشارہ کیا۔ یہ متغیرات نتائج کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور وہ اس بات کو اجاگر کرتے ہیں کہ چرس اور تناؤ کا ایک ساتھ مطالعہ کرنا کتنا پیچیدہ ہے۔

جو بات واضح رہتی ہے وہ یہ ہے کہ باقاعدہ چرس استعمال کرنے والوں میں کورٹیسول کی حرکیات میں فرق پایا جاتا ہے۔ یہ فرق چرس کے استعمال سے پہلے موجود ہوتا ہے یا اس کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے، یہ ابھی ایک کھلا سوال ہے۔ کچھ افراد میں قدرتی طور پر صبح کے کورٹیسول کی سطح زیادہ ہو سکتی ہے اور وہ خود علاج کے لیے چرس کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ یا چرس وقت کے ساتھ HPA کی سرگرمی کو براہ راست تبدیل کر سکتی ہے۔ وجہ اور اثر کو الگ کرنے کے لیے طویل مدتی تحقیق کی ضرورت ہوگی جو ایک ہی لوگوں کی کئی سالوں تک پیروی کرے۔

اس کام کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے لیے بھی عملی مطلب ہے۔ تناؤ سے متعلق خدشات کا جائزہ لیتے وقت مریضوں سے چرس کے استعمال کے بارے میں پوچھنا زیادہ متعلقہ ہو سکتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو اکثر چرس استعمال کرتے ہیں، یہ اس بات پر غور کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ یہ مادہ ان کے جسم کو غیر متوقع طریقوں سے کیسے متاثر کر رہا ہے۔ صحت عامہ کے رہنما خطوط اور طبی مشق اس طرح کے مزید مطالعات سے فائدہ اٹھائیں گے۔

اوریگون اسٹیٹ کی ٹیم محتاط ہے کہ ان کے نتائج ابتدائی ہیں۔ یہ مطالعہ یہ ثابت نہیں کرتا کہ چرس صبح کے کورٹیسول میں اضافے کا سبب بنتی ہے، اور نہ ہی یہ دکھاتا ہے کہ زیادہ کورٹیسول زیادہ چرس کے استعمال کا باعث بنتا ہے۔ یہ مستقبل کی تحقیق کے لیے ایک ٹھوس بنیاد ضرور فراہم کرتا ہے۔ جیسا کہ سیزرونکا کہتی ہیں، "ہمیں کسی بھی وجہ اور اثر کے تعلق کو سمجھنے کے لیے لوگوں کے ایک ہی گروہ کا طویل عرصے تک مطالعہ کرنے کی ضرورت ہوگی، لیکن ہمارا خیال ہے کہ یہ ایک اہم نقطہ آغاز فراہم کرتا ہے۔"

اس تحقیق کو اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی، OSU سینٹر فار ہیومینٹیز، اور OSU کالج آف لبرل آرٹس سے حمایت حاصل ہوئی۔ جیسے جیسے مزید نوجوان بالغ اپنی زندگیوں میں چرس کو شامل کر رہے ہیں، تناؤ کے نظام پر اس کے اثرات کو سمجھنا تیزی سے اہم ہوتا جا رہا ہے۔ یہ ان لوگوں کی شناخت کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو مسائل والے استعمال کے خطرے میں ہیں اور ان کی مدد کرنے کے بہتر طریقے بتا سکتا ہے۔

فی الحال، نتیجہ سادہ ہے۔ چرس صرف آرام کا ایک لمحہ نہیں ہے۔ اس کا جسم کے بنیادی تناؤ کے نظام پر حقیقی اثر پڑتا ہے، اور ان اثرات کو ابھی سمجھا جانا شروع ہوا ہے۔ محققین اس تعلق کے بارے میں جتنا زیادہ سیکھیں گے، ہر کوئی چرس اور تناؤ کے بارے میں باخبر انتخاب کرنے کے لیے اتنا ہی بہتر طور پر لیس ہوگا۔